瑜伽是一项源自印度的身心磨砺形状，不仅能增强体魄柔韧性和力量，还能匡助缓解压力、进步专注力。关于初学者来说，掌合手基础算作和理念是开启瑜伽之旅的要道。 当先，了解瑜伽的基本姿势（神色）是初学的第一步。如“山式”（Tadasana）有助于改善身形，“猫牛式”（Marjaryasana-Bitilasana）则能精真金不怕火脊柱压力。这些算作简陋易学，适合泛泛闇练。 设威:颟跪逗瑜伽垫子_畈纾摈橡胶瑜伽垫_萑么槠亚麻瑜伽垫_广西泱威设公司 其次，呼吸是瑜伽的中枢。腹式呼吸法（Pranayama）大